Hello !
Ce mois-ci on rentre dans le vif du sujet ! On va parler de comment bien choisir les accessoires qui nous accompagnent dans notre pratique du yoga !
Mon point de vue a pas mal évolué sur cette question au fil des années et au fil de la pratique, et j’ai souhaité partager avec toi ce que j’en ai retiré. C’est un sujet un peu vaste alors j’ai décidé de t'en parler en deux fois: aujourd’hui on se concentrera sur le tapis, pour aborder les accessoires dans un prochain article.
Voici donc mon humble avis, après quelques années d’expérimentation. C’est mon avis de professeure de yoga, mais aussi et surtout de "pratiquante" !
Le choix de ton tapis dépend de beaucoup de choses: du type de yoga et de la fréquence à laquelle tu pratiques, de ta volonté de le transporter ou non… Et c’est parfois compliqué de s’y retrouver dans tout ce qui se fait aujourd’hui. Alors ensemble on va décortiquer tout ça pour que le choix de ton premier ou de ton prochain tapis de yoga se fasse aussi sereinement que possible !
L'épaisseur du tapis
Plus le tapis est épais, plus il sera lourd a priori, ce critère est donc à mettre en parallèle avec ton besoin de transporter le tapis, penses-y.
Cela étant dit, il est important de choisir un tapis ni trop fin, ni trop épais. Tu me diras, « là tu nous aides pas beaucoup, Sarah » ! Je m’explique : un tapis trop fin sera inconfortable pour tes articulations, mais un tapis trop épais impacterait ta stabilité (car trop mou) dans certaines postures d'équilibre. Ainsi, de manière générale, pour la pratique du yoga, il est conseillé de choisir un tapis entre 3mm et 10mm d’épaisseur.
Il ta faudra d'abord prendre en compte le type de pratique que tu fais : par exemple, en Vinyasa, tu seras souvent debout ou en appuie sur les mains, je te conseillerais donc de privilégier un tapis assez fin pour que tes appuis soient stables ; à l'inverse en Yin tu passeras beaucoup de temps dans les postures avec davantage de postures assises ou allongées donc je privilégierais un tapis plus épais.
Autres petits détails à garder en tête :
👉🏽 la fragilité de tes articulations : si tu as tendance à être sensible, il faudra choisir un tapis suffisamment épais pour supporter les appuis sur les genoux, les chevilles ou la tête par exemple.
👉🏽 la fréquence de pratique : plus tu pratiques souvent, plus ton tapis va s’user et s’amincir. Il est donc important de privilégier un produit durable dans ce cas.
Personnellement, j’apprécie la pratique sur des tapis pas trop épais (entre 3mm et 5mm), parce que je pratique beaucoup de Vinyasa et de Hatha. Je trouve que cela fait du tapis un outil d’apprentissage : lorsque les appuis deviennent gênant dans certaines postures, cela peut être le signe révélateur que l’on ne répartit pas correctement son poids ou que l’on n’engage pas suffisamment une autre partie du corps !
La matière du tapis
Quand on a choisi de faire du yoga pour se faire du bien, on se dit que tant qu’à faire autant pratiquer sur un tapis qui sera bon pour notre planète aussi ! N’est-ce-pas ? Ainsi, pense à vérifier dans le descriptif de ton tapis si les matières utilisées sont naturelles, non toxiques, écologiques, en accord avec les valeurs qui te sont chères. Il est important que cet objet s’intègre dans ta pratique au sens large du terme. N’oublie pas également de vérifier que ce soit une matière à laquelle tu n'es pas allergique (latex naturel par exemple).
Pour t'attaquer au choix de la matière, il faudra aussi penser à l’adhérence. Eh oui, toutes les surfaces n’offrent pas la même adhérence, et certaines matières peuvent même présenter une adhérence différente en fonction de l’humidité sur le tapis ! Il faudra donc te poser quelques questions avant de trouver ce dont tu as besoin de ce côté là : est-ce que tu transpires beaucoup pendant la pratique (de manière générale mais aussi en particulier des mains et des pieds) ? Est-ce que tu fais beaucoup de postures d’équilibre et d’inversions (dans lesquelles la stabilité de tes appuis sera extrêmement importante) ?
Si tu pratiques du Vinyasa ou autre forme de yoga dynamique, tu passeras beaucoup de temps en appui sur tes mains ou sur tes pieds. Ainsi, il te faudra penser à prendre un tapis avec une bonne adhérence pour ne pas perdre appui et glisser. Certaines matières deviennent plus glissantes avec l’humidité alors que d’autres à l’inverse sont conçues pour l’absorber et préserver une bonne adhérence malgré la transpiration. Pense donc à vérifier tout ça lors de ton choix, cela devrait être indiqué dans le descriptif.
Si tu as déjà un tapis et ne souhaites pas en changer, ou si tu as besoin occasionnellement de plus d’adhérence, opte pour la serviette antidérapante qui existe en petite taille (pour mettre sous les mains) ou en grande taille (pour toute la longueur du tapis) et que tu pourras ajouter sur ton tapis pour plus d’absorption en cas de pratique un peu plus sportive que d’habitude !
Les dimensions du tapis
Une autre chose qu’il est important de considérer, ce sont les dimensions de ton tapis. Rien de plus gênant pendant la pratique que d’avoir constamment les pieds ou les mains qui dépassent, ce qui nous fait glisser, prendre de mauvaises positions, et parfois même abandonner !
La plupart des marques spécialisées proposent plusieurs longueurs pour s’adapter à la taille de chacun, et certaines marques proposent également des largeurs différentes. Cela peut être intéressant si tu ne veux pas te sentir à l’étroit sur ton tapis, ou si tu as une pratique plutôt mouvementée pendant laquelle tu “sors” souvent de l’axe du tapis !
Dernière chose concernant les dimensions de ton tapis : il est important de savoir si tu comptes le transporter souvent ou pas. Évidemment, dans le premier cas, il conviendra d’en choisir un pas trop lourd, facile à rouler / dérouler et dont la longueur lui permet de rentrer dans ton sac, ta valise, sur ton vélo ou autre !
Derniers petits conseils
L’originalité
Si tu as tendance à craquer pour l’originalité avec des tapis de couleurs ou avec des motifs particuliers, c’est très bien, mais pense aussi à ne pas en prendre un trop salissant ou dont le motif pourrait te lasser, ce serait dommage !
Le prix
Selon la fréquence d’utilisation de ton tapis et la régularité de ta pratique, tu n'auras certainement pas envie de mettre le même budget dans cet achat : pour débuter avec une pratique occasionnelle, il ne te sera pas nécessaire de dépenser des mille et des cents, mais si tu comptes en faire un allié quotidien, il peut être intéressant de monter un peu en gamme.
Les avis d’utilisateurs
Pense à prendre le temps de lire sur internet ou de demander autour de toi des avis sur les modèles que tu repères, ils sont de bons indicateurs des performances du tapis en conditions réelles d’utilisation.
Mes modèles préférés
Les plus économiques : Chin Mudra
Cette marque propose des tapis économiques et non-toxiques. Ils proposent plusieurs largeurs, longueurs, épaisseurs, et couleurs pour que chacun trouve « tapis à son pied » ! Cette marque est aussi très abordable et permet donc de s’offrir un premier tapis de bonne qualité, sans trop débourser.
J’ai commencé ma pratique avec le Tapis de yoga Large-Mat 180cmx80cmx4.5mm. Il est très agréable car large et plutôt épais. Lorsque j'ai eu d'autres tapis plus fins, j'ai continué de l'utiliser pour les pratiques plutôt restoratives, lorsque j’avais envie de maintenir certaines postures un peu plus longtemps, de bouger lentement et de douceur pour mes articulations. Aujourd'hui, c'est ma fille qui a hérité de ce tapis, et elle l'adore !
Les plus antidérapants : Jade
Les tapis en caoutchouc naturel ont généralement une très bonne adhérence. Je citerais en particulier la marque Jade, dont les tapis sont particulièrement intéressants en termes d’adhérence, et qui propose des produits naturels et écologiques. Attention par contre car en cas d’allergie au latex, ce ne sera pas un bon choix !
J’ai longtemps eu un tapis Jade Travel (3mm x 61cm x 188cm) que j’utilisais pour tous mes déplacements (lorsque je donnais cours à l'extérieur ou lorsque je voyageais) et à la maison pour les pratiques plus dynamiques, pour travailler les équilibres et les inversions, ou m’exercer à de nouvelles transitions entre postures. Il est extrêmement anti-dérapant, même avec les mains humides, et je l’appréciais beaucoup pour ça.
Les plus techniques : Liforme
Liforme est une marque anglaise qui propose des tapis avec un marquage spécifique pour travailler et maintenir un bon alignement pendant la pratique. Si tu accordes une place importante à l'alignement dans ta pratique, ça peut être une bonne option à envisager. Ils sont également réputés durables, écologiques et non toxiques. Je n'en ai jamais eu car je ne suis pas particulièrement adepte du design avec les lignes, mais pour l'avoir testé, je peux attester d'une chose : il est super au niveau de l'adhérence !
Les plus éthiques et responsables : Yogamatata
Une marque française, qui confectionne des tapis à base de matériaux naturels, écologiques, éthiques et responsables. Le rêve non !? C’est jeune marque, développée par Ondine, qui, lors de sa découverte du yoga, rêvait du tapis parfait, pour elle, pour sa pratique et pour la planète. Alors, elle l’a créé ! Des matières naturelles, un procédé de fabrication éthique et des designs simples et jolis, Yogamatata a tout bon ! Aujourd'hui, ils proposent également des accessoires (blocs, sangles et sacs à tapis de yoga).
Personnellement j'ai investi dans plusieurs tapis Yogamatata pour équiper mes élèves lors d'ateliers et de retraites et j'ai aussi 2 tapis Yogamatata que j'utilise pour ma pratique personnelle : le tapis "Confort" qui est déroulé en permanence dans mon espace de pratique, et le tapis pliable qui me suit dans tous mes déplacements (pour aller enseigner comme pour voyager).
Et voilà, c’est tout (enfin c'est déjà beaucoup) pour aujourd’hui ! Et tu découvriras la suite, sur les accessoires, au prochain épisode 😉
D’ici là, bonne pratique !
Om Shanti
Comments